Школа и детский сад: как защитить ребенка от ОРВИ?
– Елена Геннадиевна, как уберечь ребенка от ОРВИ в детском саду и школе?
– После летних каникул ребенок возвращается или поступает в детский сад или школу и его микробный пейзаж меняется, т.к. происходит встреча с новыми микроорганизмами. Иммунная система работает более напряженно. Поэтому контакты в этот период с большим количеством детей значительно увеличивают риск вирусных инфекций дыхательных путей. Сопровождающаяся физическими, умственными и психическими нагрузками адаптация к новому учебному году тоже является стрессовым фактором для ребенка, что может негативно сказаться на его иммунной системе и повысить подверженность ОРВИ. В результате ребенок становится более восприимчивым к ОРВИ.
Волшебного средства, чтобы полностью защитить ребенка от вирусов, не существует. Однако есть ряд правил, помогающих снизить риск заражения. В первую очередь, это, конечно, сезонная вакцинация от гриппа. Во-вторых – правильные ежедневные привычки ребенка:
1. Здоровое питание: включайте в рацион ребенка овощи, фрукты и белковые продукты (например, мясо, рыбу, кисломолочные продукты).
2. Регулярные физические нагрузки: поощряйте ребенка к активным играм на свежем воздухе, старайтесь проводить время на спортплощадке вместе.
3. Правила личной гигиены: научите ребенка регулярно мыть руки с мылом и избегать контакта рук с лицом. В период всплеска заболеваемости нужно не забывать промывать нос, умываться, обрабатывать руки после возвращения домой из людных мест.
4. Регулярный сон и отдых: установите режим дня, чтобы ребенок полноценно высыпался. Необходимая продолжительность сна зависит от возраста. Например, младшему школьнику требуется в среднем 9–10 часов ночного сна.
– Как следует укрепить иммунитет ребенка, чтобы быть готовым к встрече с вирусными инфекциями?
– В основе крепкого иммунитета лежат принципы здорового образа жизни, соответствующие правилам, которые мы обсудили ранее. Также стоит обеспечить более комфортные условия дома: следите, чтобы воздух не был пересушен, регулярно проветривайте помещение, делайте влажную уборку. Очень важный момент – личный пример. Как это ни банально, дети на нас смотрят, а не слушают нас. При отсутствии противопоказаний хорошим способом повышения иммунитета может стать закаливание. Существуют также специальные средства – например, лекарственные препараты, способные поддерживать иммунитет в противостоянии вирусам. К ним относятся витамин D, препараты цинка, Анаферон детский в таблетках для рассасывания и другие. Как правило, такие препараты требуют курсового приема. И о том, что подходит именно вашему ребенку для готовности к встрече с вирусами, необходимо проконсультироваться с врачом.
– Какие существуют рекомендации по балансу загруженности и отдыха школьников?
– Современные родители стараются дать своему ребенку самое лучшее, и зачастую дети перегружены всевозможными внешкольными занятиями. Нужно не только найти баланс между школой, кружками, репетиторами и отдыхом, но и учитывать интересы ребенка – занятия должны быть в удовольствие. Также не стоит забывать про умеренность физических нагрузок – они должны быть адекватными и соответствовать возрасту. И это – родительское искусство и большая ответственность. Ведь для поддержания крепкого иммунитета важны и позитивный психологический фон, и возможность восстановить силы уязвимого детского организма.
