Допустимые объемы сладкого в день – мнение диетолога

Все мы любим полакомиться вкусными конфетками, пирожными, побаловать себя тортиками и другими десертами, ежедневно пить чай/кофе с сахаром. Но знали ли Вы, что по рекомендательным значениям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) допустимый уровень употребления в пищу добавленного сахара составляет 50 граммов в сутки. Однако некоторые специалисты рекомендуют норму в 2 раза меньше, то есть не более 25 граммов в день.

Главный диетолог департамента здравоохранения города Москвы Антонина Стародубова считает, что есть сладкое следует не более 1-2 раз в неделю и ни в коем случае не поощрять с его помощью детей.

“Конфеты и прочие сладости — это “праздничное блюдо”, его можно позволить съесть 1-2 раза в неделю, в субботу или в воскресенье, но не в качестве награды или наказания. Нельзя действовать по схеме “ты – молодец, съешь конфетку” или “ты сегодня плохо себя вел, не будешь есть сладкое”, — подчеркнула врач.

“Правило одно для всех – чем меньше, тем лучше. По рекомендациям ВОЗ, сейчас не рекомендуется употреблять больше 50 граммов добавленного сахара в день. При этом в настоящее время многие эксперты считают, что нужно есть не более 25 граммов сахара в день. Для сравнения, в средней порции блинов – 30 граммов сахара. Чтобы придерживаться рекомендаций, нужно строго контролировать количество сахара и сладостей в рационе питания и ограничивать кондитерские изделия и сладкие газированные напитки”, – рассказала Стародубова, сообщают РИА Новости.

В качестве альтернативы диетолог предложила употреблять:

• ягоды;
• фрукты;
• несладкие, с низким содержанием сахара, варианты десертов, но тоже нечасто, – желе, мармелад или пастила.

Но ВАЖНО обращать внимание на химический состав продукта и содержание в нем сахара, простых углеводов.

А как часто Вы балуете себя сладким? Оставляйте свой ответ в комментариях.

Хорошего дня и отличного настроения! Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал. Вас будут ждать только интересные новости. Удачи в делах!

Даниэль Карпова

Запомните, ASP News всегда на Вашей стороне!