Переели на Новый год? Простые шаги для легкости и энергии, чтобы восстановить силы.

Вот несколько советов:

1. Пейте больше воды

Алкоголь и жирная пища могут обезвоживать организм. Об этом можно не думать первого января, но не прочувствовать невозможно. Поэтому увеличьте потребление чистой воды, чтобы восстановить баланс жидкости и улучшить обмен веществ. Вода- это наше всё. И про травяные чаи самое время вспомнить, например, с мятой или ромашкой.

2. Начните первое январское утро (обычно оно вечернее) с легкого завтрака

Прежде, чем продолжать употребление вчерашних салатов и закусок с прошлого года, отдайте предпочтение легкоусвояемой пище: овсяной каше на воде, йогурту с ягодами или фруктами, вареному яйцу. Избегайте жирного и сладкого. Хотя о чем я пишу? Ведь куда иначе деть все виды блюд и салатов, что было приготовлено накануне?

3. Добавьте овощи и фрукты

Они богаты клетчаткой, которая помогает нормализовать пищеварение, и антиоксидантами для выведения токсинов. Отлично подойдут огурцы, помидоры, яблоки или цитрусовые.

4. Ешьте небольшими порциями

Не нагружайте желудок большими объемами еды. Обычно питание разделяют на 4-5 легких приемов в течение дня. Но первого января, вероятнее всего, будет только один прием пищи, ближе к вечеру.

5. Избегайте тяжелой пищи

Есть базовые нормы: Старайтесь временно отказаться от жирной, жареной и острой еды, чтобы не перегружать желудок и печень. Не думаю, что их все придерживаются в новогодние праздники, но помнить стоит.

6. Включите продукты, поддерживающие печень

Блюда из брокколи, цветной капусты, свеклы и гречневой крупы помогут печени справиться с токсинами.

7. Сделайте детокс-напиток

Добавьте ломтик лимона, несколько листиков мяты и огурец в стакан воды. Это освежает и ускоряет обмен веществ.

8. Двигайтесь, но без фанатизма

Легкая прогулка поможет улучшить кровообращение и переваривание пищи. Активные тренировки лучше отложить на день-два, неделю… нужное подчеркнуть.

9. Используйте ферментированные продукты

Квашеная капуста, натуральный йогурт или кефир помогут восстановить микрофлору кишечника.

10. Отдыхайте и высыпайтесь

Сон — один из лучших способов восстановления организма. Постарайтесь обеспечить себе полноценный отдых. Поели? Теперь можно и поспать.

С первым днем 2025 года, Вас, дорогие читатели!

С уважением к Вашему делу, Ника Виноградова

Как восстановиться после праздничного застолья