Продукты, которые поднимут настроение

Не только бананы и шоколад могут поднять настроение, но даже лимон. Какие еще  продукты дают позитивный настрой? Расскажу сегодня.

Прежде всего хочу обратить ваше внимание на то, что это общие рекомендации, и не факт, что они подойдут каждому. Например, в списке позитивной еды есть брокколи, сардины, скумбрия, спаржа. Но много ли Вы знаете людей, кто любит такие овощи и рыбу? Также стоит учесть склонность к аллергии у некоторых людей. Поэтому выбирайте из списка продуктовых антидепрессантов то, что нравится вам и вашей семье:

морская капуста, острый перец, бананы, белок (протеин), брокколи, курица, лимоны, лосось, молоко (лучше обезжиренное), морепродукты, нут, орехи, овсянка, мясо, сардины, семечки подсолнуха, скумбрия, спаржа, сыр (лучше низкой жирности), творог (лучше низкой жирности), темный шоколад (в небольших количествах), тофу, тунец, тыквенные семечки, фасоль, шафран, шпинат, яйца.

Теперь понятно почему бабушки на лавочках всегда такие веселые и энергичные. Как минимум залог их хорошего настроения – это семечки. Но это всё же моя гипотеза.

По факту за настроение человека отвечают головной мозг и эндокринная система. Прямое влияние на настроение имеет именно эндокринная система, функции которой как раз и регулируются нервной. Активизировать серотонин, норадреналин и дофамин (нейромедиаторы) можно с помощью правильных продуктов.

Но есть и другой способ. Опять же по мнению ученых “гормон счастья” человек испытывает в состоянии влюбленности, а если повезет с выбором второй половины, то эффект от счастья явно продлится дольше, чем от продуктов. Если же план Б не сработает, то всегда можно перейти к пункту А. Благо дефицита в продуктах нет.

На сегодня у меня всё.

С уважением к Вашему делу, Ника Виноградова

Источник: Wikifood.online